首页 凯时娱乐官方 精选产品 减肥方法 运动减肥 减肥饮食 减肥案例 减肥常识 当前位置: 主页 > 减肥方法 > 正文

10大减肥陷阱绕道而行 让你离苗条更进一步_减肥

时间:2014-12-09 08:54 作者:admin
  一项调查发现,84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢?

10大减肥陷阱绕道而行 让你离苗条更进一步

  陷阱一:极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后,产生严重的负罪感,于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

  大量进食后,催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害,会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食,多吃点东西作为弥补;告诉自己,一天多吃不会带来多少分量,就算给自己放一天假好了,以后继续努力!
  陷阱二:完全拒绝主食
  糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖,但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。
  陷阱三:一旦处在不开心、紧张、焦虑状态,就会特别想吃东西,而且很难控制。
  你可能有情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好。找出以下信息:
  1、在什么环境下容易失控?聚会,同事,家庭?
  2、在什么情况下容易失控?工作压力,关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外,在发生事件之后不要立刻奔向食物,而是先采取别的办法来改善情绪。

最新文章
红薯也可以减肥吗 怎样 2017-01-20
怎样生吃苦瓜减肥?苦瓜 2017-01-20
如何吃苦瓜减肥?要吃多 2017-01-20
银耳汤的热量是多少 有 2017-01-20
蛋酥卷的热量高吗 吃多 2017-01-20
一个蜜枣的热量是多少 2017-01-20
您可能会喜欢
盘点古今预防肥胖的中 2015-10-28
怎样喝豆浆才能减肥 2017-01-11
纯中药制剂 让你健康减 2015-11-12
循经推拿减肥术 2015-11-20
让你不知不觉瘦下来的 2015-03-23
中医减肥要认清体质 2015-10-18
相关文章
红薯也可以减肥吗 怎样吃减肥效
怎样生吃苦瓜减肥?苦瓜减肥效果
如何吃苦瓜减肥?要吃多久?
银耳汤的热量是多少 有减肥功效
蛋酥卷的热量高吗 吃多了还能减
一个蜜枣的热量是多少 有什么营

网站首页 | 凯时娱乐官方 | 精选产品 | 减肥方法 | 运动减肥 | 减肥饮食 | 减肥案例 | 减肥常识 |

青 ICP备 38750291 号 CopyRight (c) 2012-2014 , All Rights Reserved